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中医养生灾后如何应对“心理地震”?-华医健康养生网

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-05-21

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最近,地震在世界各地频繁发生,一些人报告说,当他们看到救灾的电视画面时,他们感到沮丧、不平衡,甚至影响了他们的正常生活。事实上,类似的现象发生在2003年非典期间和2008年汶川地震之后。专家指出,不仅经历过灾难的人需要心理支持。在许多大灾难或大恶性事件之后,一些远离事件的人也会有不同程度的心理问题,就像经历心脏地震。这些人也需要心理安慰。

不仅仅是亲身经历过灾难的人需要心理安慰来抚慰他们受伤的心灵。事实上,心理工作者应该面对三类人。第一类人是那些受灾难影响的人,包括那些身体受伤或没有受伤,但其亲属受伤的人。第二类人是那些去帮忙的人,包括当地人,还有许多人是从其他地方转来的,因为对他们来说这不是一个熟悉的环境。在他们离开之前,他们有自己的生活挣扎,工作压力,可能还有许多家庭困难。

当他们在现场帮助人们时,如果他们得不到良好的心理帮助,这种帮助的可持续性可能会受到损害。第三组人是那些不在现场的人。这群人是最容易被忽视的。但事实上,这些人也需要心理安慰。有些人可能认为灾难离他们自己很远,与他们自己的生活没有什么关系,但是问自己,你是否被心理强烈震撼,在看新闻的时候看到了生命的脆弱?当你想到那悲惨的一幕,甚至对类似的新闻内容采取回避的态度时,你会不会突然哭出来?你会感到害怕、恐慌,想象你自己或你爱的人在灾难现场,想象你自己、你爱的人或你的孩子治癫痫的药哪种好使已经死去吗?我想很多人都经历过这种恐惧,甚至一种无名的愤怒都是由恐惧产生的。

如果你经历过或正在经历这样的时刻,那么你也属于需要心理帮助的群体。疏导情绪的专家建议,你可以每天找个时间独处,让自己哭泣。当你哭的时候,首先你会觉得这和灾难有关,然后你会问自己。我哭什么呢?我的眼泪在说什么?我的眼泪告诉我什么?这是对自己生活的反映。你可以注意你的呼吸,让自己完全平静下来。

当你思考你周围的事情时,你可能会有更多的智慧和勇气,而不是带着情感去做一些事情。你也可以邀请几个朋友坐在一起,静静地交谈。时间限制在一个半小时之内。如果有人很痛苦,注意和对方交谈,不要试图说服他,虽然我们很想这样做,但面对巨大的精神冲击,说服和推理是最没用的。在这个时候,最重要的事情是听听他在眼泪背后想告诉我们什么。

因为他们彼此非常熟悉,朋友们通常不用说话就能表达他们的情感。在这样一个特殊的时刻,进行这样一种不同的交流将会起到非常好的作用。许多人想做志愿者,但是一想到那些悲惨的事件,他们就感到恐惧和焦虑。事实上,有不同的方法来帮助灾区。作为远离灾区的人,照顾好自己,过好自己的生活也是对灾区的一种支持,因为个人的良好状态有助于周围人的情绪稳定。

灾区人民不仅需要物质支持和心理援助,还需要确保全国人民不会因为他们的生活而焦躁不安。否则,他们会感到内疚和自责。经历灾难时,希望是人们最需要的,而希望是最重要的。因为有希望,我们可沈阳癫痫能治好么以减少一点恐惧。面对灾难,我们总是强调坚强非常重要。

当我们认为自己可以承受时,这是一种非常重要的自我支持;但是当我们觉得我们不能支持它时,我们也可以试着向周围的人寻求帮助。这时,一点点帮助会使我们的抵抗力更强。保护我们自己的感情。即使我们没有亲身经历过灾难,先进的媒体技术也会让我们有同样的感受。这样,我们需要采取一些措施来保护我们自己的感情震惊。

伤害:巩固和改善你的社会支持系统,并与家人和朋友保持联系。同事们互相支持,并及时与同事们讨论和分享你的感受和救灾经验(如果可能的话,每天找个时间一起分享你的感受)。找到一种表达自己的方式,并考虑如何更好地表达你在工作中的处境、工作和困难。互相鼓励和鼓励,互相肯定,不要互相指责。找到放松和娱乐自己的方法,安排足够的休息和娱乐。

无论你是否有食欲,都要定期定量进食。睡觉和休息,减少不必要的活动。高质量的睡眠有助于恢复人体免疫力,也有助于提高心理承受力和应对灾难的自我调节能力。提供充分可靠的信息,避免谣言引起的恐慌。听到最权威、最及时、最准确的信息是人们重要的心理支持。

珍惜生命,珍惜对一个地方灾难的感情,这会让我们感受到生命的脆弱。不仅仅是那些经历过灾难的人,那些不在灾难中的人也开始感觉到我们的生活是多么的脆弱,而这在我们日常忙碌的生活中是感觉不到的。所以它给了我们一个反思生活的好机会,但代价是它扰乱了我们对生活的信任和我们周围的一切。所以我们沈阳比较好的癫痫医院是什么医院的情绪经常与平常不同,但是这些情绪是非常自然的。面对灾难,许多人感到家庭的伟大和亲人的重要性。

一些人变得更加关心他们的亲戚和朋友。忙碌的人花更多的时间和他们的亲戚在一起是正确和必要的。当我们看到生命是脆弱的,它也将我们的每一个生命联系在一起。当没有希望时,我们应该培养希望,当有希望时,我们应该知道如何珍惜它。当遇到重大灾难或事件时,不仅是专业心理学家的责任,也是人与人之间的责任和义务。

当我们周围的生活过得好,我们自己的生活就会有安全感,那就是帮助别人和帮助自己。帮助他人的一个非常重要的能力是倾听。当我们想帮助别人时,我们习惯于告诉他们该做什么。但是当对方面临灾难或承受巨大的情感压力时,我们所做的就是批评那个人以前做得不好,这对他是一个很大的打击。所以在这种情况下,倾听非常重要。

你想听什么?我们需要听三件事。我们首先想听的是他经历了什么。第二件事是倾听他的感受。不要太快告诉他你必须坚持下去,你做得很好,你必须继续做下去,这给他带来了更多的压力,也不允许他表现出脆弱。只有当人们有条件表达他们的脆弱时,他们才能有更多的力量去面对生活的艰辛。

第三,我们必须听取他的反对意见。听的时候,我们的表情应该有反应,我们应该试着进入他的情感世界,也就是说,用我们的心去感受他的感受,而不是他的想法。这将使对方感到他所有的弱点都得到肯定,这是很自然的。这是一个很大的鼓励。我们需要给他足够的时间说话,然儿童癫痫原因后你可以让他知道这不是他的错,每个人遇到灾难或重大事件时都会这样。

接下来,我们通常必须帮助那个人走出他的情绪,回到现实。此时,我们可以停下来告诉他,你现在感觉如何?他通常说他更舒服和放松。每次他说话,每次他发泄他的情绪,他都会放下,放下,放下他的负担,他会有更多的方法来克服困难。我们应该有一个坚定的信念,不管对方在和你说话时有多生气、悲伤和哭泣,你肯定和支持的表达和回应都是他在康复过程中取得进步的重要支持。其他人可能不愿意说话。

对于那些身体虚弱的人,比如老人和孩子,握着他的手或者给他一个温暖的拥抱会给他脆弱的心理上很好的支持。当你遇到一个非常悲伤的人,比如一个正在哭的人,不要阻止他哭,而是安慰他,即使你不说一句话,只是默默地拥抱他,帮助他,这是一个很好的支持,更不用说像别哭& hellip& hellip或者类似的事情,让他释放他痛苦的情绪,因为这种极端的情绪释放对平静他的情绪有很大帮助。在情绪恢复的过程中,哭是最直接的方式。因此,当我们能容忍对方的哭泣并给他哭泣的机会时,我们会更快地帮助他恢复。

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