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一口芝士土豆泥怎么做才好吃

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-09-16

主料:

土豆(适量)、日式酱汁/酱油(2勺)、胡椒粉(1勺)、橄榄油/黄油(1勺)、大蒜(1瓣)

做法步骤:

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1、芝士土豆泥:土豆捣泥,加入胡椒粉、日式酱汁以及盐、橄榄油。(可适量加点奶油以及牛奶)。

2、土豆内放入一小块芝士,然后装好模具,入烤箱200°10min即可。

3、芝士蒜蓉土豆泥:蒜切蓉加入黄油和香料微波炉30秒让蒜蓉和黄油充分融合加入胡椒粉(一点点)。

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4、土豆捣泥,加入蒜蓉,装模具铺上芝士。

5、烤箱180°10min(喜欢焦皮的可200°10min)。

6、成品!。

7、成品!。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,儿童癫痫心理治疗低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配;与西红柿、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

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大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、排骨、五花肉搭配;与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克,同食可能会引起不适;