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瘦身蔬菜浓汤这样做最好吃

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-09-18

主料:

番茄(两个)、红洋葱(两个)、大蒜(3头)、百里香(一颗)、迷迭香(一颗)、玉米(1个)

辅料:

海盐(适量)、白糖(适量)、橄榄油(适量)、意大利香醋(适量)

黑龙江哪家医院癫痫好g>做法步骤:

1、将番茄,红洋葱洗净切块,大蒜对半切放到烤盘中。

2、烤箱190度预热,将切好的蔬菜上撒适量海盐,糖,橄榄油。将迷迭香,百里香均匀铺在蔬菜顶层。放入烤箱30分钟。

3、30分钟后拿出,如果不喜欢香料可以将香料拿出。将大蒜粒挤出来。将所有材料放到搅拌机,加入鸡汤搅成蔬菜泥。

4、将搅好的蔬菜泥倒入黄冈癫痫病医院哪里好锅中煮开盛出。滴上意大利香醋即可。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鸡蛋、三文鱼、山楂搭配;与鲢鱼、虾、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含哪里有治疗癫痫病的好医院是维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、马齿苋、火腿搭配;与蜂蜜、鸭肉、草菇相克,同食可能会引起不适;

百里香的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有驱风、祛钩、镇咳等功效;

迷迭香的热量(卡路里)河北省治疗癫痫哪家医院好331千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;不利:饱和脂肪酸含量过高;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与洋葱、鸽子、鸽肉搭配;与扇贝、海螺、田螺相克,同食可能会引起不适;