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冬季养生吃什么好?养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-10-13

  11月份的到来,越冷,机体的生理功能和食欲等均会因之发生变化,人体各种营养素的消耗量也会有不同程度的增加,因,合理的调整,保证人体必需的的营养素充足,对提高耐寒能力和免疫功能是十分必要的。

  冬天即将来临,蔬菜供应也进入淡季,量减少、品种单调。因此往往过后,人体出现维生素不足,如缺少维生素C,不上人发生口腔溃疡,牙龈肿痛、出血、大便结节等症状。其防治方法首是扩大食物来源,冬天绿叶菜对减少,吃些薯类,如马铃薯、甘薯等,它们均含有维生素C、维生素B,红心甘薯还含有较多的胡萝卜素,还以清内热、去温毒等作用,此外在上市的大路菜中,除大白菜外,还应圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含成人癫痫的医院治疗比较好量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还可以补充人体维生素需要的。

  保证热能的供给。人体为适应寒冷的,体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解加速,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,营养应增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物及优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅颁予人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

  冬天寒刺骨,人们的抵抗能力下降,感冒病毒很容易将人们打垮。因此,为抵御寒可增加一些厚味食品,如狗肉、火锅、炖肉、鱼等;调味品上可多用些辛辣食物,如辣椒、葱、姜药物能治好小儿癫痫病吗、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽、雪里红、豆腐等。

  追答7种补阳润肺食品要多吃到了冬季,相信人都会感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥,因此应该多吃些有润肺生津作食物。另外,冬天饮食还应该多吃些补阳食品,增强抵抗力,适应寒冷的气候。么,下面小编就推荐几种适合冬季食食品——羊肉

  冬季补阳当推羊肉,羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高,氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等,尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效,能改善中老年人淄博医院治疗癫痫怎么样身体虚弱、阳气不足、寒无力的症状。羊肉能补血虚,可治疗气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌,有保护胃壁、帮助消化的功能。

  羊肉一般的人都可以吃,值得提醒的是:羊肉属大热之品,火大的人或有上火症状的人食用,流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

  深秋后的花生成熟,秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授说,花生中的脂肪可肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,而降低血中胆固醇含量,用以动脉粥样硬化。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。河南癫痫病医院靠谱吗p>

  生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

  秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

  本以四川火锅而得名,如今已遍地开花,几乎无处不有,随处飘香。人们食用最多的,已不再是过去的麻辣火锅、酸菜火锅、鸳鸯火锅,而崇尚自然、又利的滋补火锅和食疗火锅等,让你轻轻松松享受美味佳肴,共享人生。

  此外,秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。