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健康养生:正确的蹲姿有健康养生功效养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-10-13

  全国膝关节外委员会委员、解放军第二五二医院关节外主任王振虎认为,蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可。蹲动作对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,可以反映髋、膝、踝的灵活性和对称性。正确的蹲姿势对许昌癫痫病医院排行有促进作用。

  常常上下蹲起,对心脏非常有利。这是因为下蹲时,经过双腿肌肉对血管的揉捏作用,能加速静脉血液回流,站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又敏捷流入本来被揉捏的下肢血管里,这么一蹲一起、肌肉一紧一松,当于为血液循环增加了一股动力羊癫疯发作吃什么药,能够减轻心脏的担负。

  《民国武林传奇高道——刘神仙》中记述:“饱食之后,定需蹲踞,神仙坐功,日日行之,百病自愈,且可长生。”乞丐蹲是古时候花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利引起羊癫疯病因是什么啊于帮助消化。

  中医以为,卧蹲可人体经络彼此揉捏,构成自体经络按压的状况,利于气血流通,可削减冠心病和脑中的发病率。具体卧蹲方法有仰卧式和侧卧式两种,仰卧式时,双膝曲折,尽量靠近胸口,双手环抱小腿;侧卧式时,双膝曲折,靠近胸口,双手癫娴病吃什么药好方位依自个的舒适度调整。

  无论采用哪种锻炼方式,都应考虑频率和强度,以防过度。中老年人、心脑血管患者尤其应有所控制。比如,年轻人一分钟能做30次下蹲,老人做8~10次即可;下蹲时不要强求动作一定到位,量力而行。