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“大雪”养生:早卧晚起 养藏补肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-10-13

  今日是二十四节气的“大雪”,开始进入隆冬,将更加寒冷。“大雪”时节,万物潜藏,养生也要顺应自然,在“藏”字上下工夫。对应于五脏中的肾脏,么才能养“藏”补肾呢?

  “大雪”时节,大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象,时人体也需顺应这一规律,在起居上早卧晚起。小孩癫痫症状有哪些p>

  宝鸡市人民院中副主任医师李振荣,此时提倡的睡眠时间是9点到11点,这是三焦经当令之时,当于人体分泌系统的动力的各种腺体之时,因此冬天建议尽量早睡,机体蓄积更多的能量。如果没法做到早睡,冬天闭藏的能力就会缺失,中医角度来讲多属于肾水不足,心火偏旺。有意识地早卧晚起,其实就是在兰州哪家医院专治癫痫病培养闭藏的能力,避免阳气外泄,就是在补肾。

  宝鸡市疾控中心主管教育工作的姚乐毅介绍,“大雪”时节,起床,最好等天亮太阳出来之后再出门锻炼,所谓“必待日光”。尤其是老年人更应谨慎出门,寒邪外受,诱发心脑血管。

  冬季外出锻炼需做好保暖防护措施。中医认吉林癫痫病医院靠谱吗为,人体的头、胸、脚这个三部位最容易受寒邪侵袭,故这三个部位应重点保护。冬季外出戴,大约减少头部60%的热量散失。

  冬季,人们容易出现咽部发痒,会咳出少量清痰,服止咳药作用不明显,这可能与颈部、胸受寒有关。尤其是不好的人,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口哈尔滨治疗癫痫病的正规医院叫什么护胸,还可减少寒冷对心脏、的冲击。

  俗话说“寒从脚底起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降,上呼吸道感染。因此,“大雪”节气一定要特别注意足部保暖。 华商报记者 李琳