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老年人的饮食误区 养生保健需注意—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-10-13

  牛奶是钙的最佳也是最重要来源,每250克牛奶供应钙300毫克,我国老年因种种原因饮牛奶的不多。主食及大部分荤、蔬菜和水果中提供的钙都较少,每日大约只有200―300毫克,缺额很大。含钙较丰富的食品还有大豆和多种豆制品,虾皮、鱼松、海带、食用菌、芝麻酱、苋菜、油菜、蕹菜、芹菜等。

  有糖尿病就连烧菜时点糖敢不放。实际上70%左右的胆固醇是体合成的,食物中的胆固醇对血脂的影响对较小,而且胆固醇过低者死亡率增高,肿瘤发病小孩癫痫病怎样才能查出来率也高,故老年人应该吃一点脂肪。糖尿病患者对糖的摄入应控制,但不必过分严格。其实,每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物总量控制在个人允许范围,吃少量的糖、水果是允许的。

  公费疗报销,晚辈孝敬,亲友赠送,品种每秒多,作用重复,有的还有不良反应,对反而不利,其实,正常的老人,除了钙摄入量不足外,一般不致于缺乏某种营养素,即要补充,请生评估五,需要,补,不要滥服。

  误区一、吃女性癫痫病早期症状豆制品越多越好:黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以,尽管豆制品富含营养,但也多多益善,以适量为宜

  误区二、热油炒菜香: 当油温高达200度以上,不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化,而且会产生一种做 丙烯醛的气体。它是油烟的成分,对人体的呼吸系统极为有害。另外丙烯醛使油产量极易致癌的过氧化物。因,炒菜还是用癫痫如何根治八成热的油较好。

  误区三、调味佐料多多益善: 医学研究结果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性,如饮食中过量调味品,轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉,重者会诱发高血压、胃肠炎等多种,甚至有致人体细胞畸形,形成癌症的可能。因此,日常饮食中以尽量少的调味佐料为好。

  误区四、爆炒禽畜肉好处多: 人喜欢快火爆炒食物,认为这样做好的菜肴色泽口味都很好。但上爆炒是一种很吉林哪家医院治疗儿童癫痫效果好不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏,通常都携带大量禽畜病毒、病菌,有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。爆炒时间过短,病毒、病菌不易被杀死,吃了这类食物后,极易发生人畜共患病。因此,禽蓄肉还是烧熟、烧透了再吃才安全。

  误区六、饭后马上吃水果: 学经过研究后指出,水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵在胃中,就会因腐败而成胀气、使胃部不适,所以,吃水果应在饭一小时或饭后2小时为宜。