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春季养生牢记:饮食多清淡清肝降火是重点。—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-10-13

  来了,万物复苏,一片生机勃勃,即便刮得也夹杂着丝丝暖意,养生就是修养生息,增强体质,的一种事活动!根据传统的中的五行理念,肝属木对应春、心属火对应夏、脾属土对应长夏、肺属金对应秋、肾属水对应冬,么养生才能强健体魄呢?肯定是以清肝护肝为主。

  上次分享的容强调了春季不乱补,也就是在春季要分清楚重点,因为在人身体为了御寒储存了许多的能量,春季是生发的季节,调顺身体平衡心态,乐观积极,只要简单的几个方面注意细节就能保证身体也春意盎然,精神焕发,神清气爽,基本上括几个方面,春季不要过于滋补,在于修养身心,保肝护心润肺理气。

  春温回升,皮肤毛孔和血管处于迟缓舒张的状态,血流缓慢,流入大脑的血液就应减少,于是出现“春困”现象,这个时候我们要平衡,多吃富含蛋白质的食物,满足人体基础的代谢需求,加强锻炼,确保精神饱满,精力充沛,睡眠,起居有常,早睡早起,每天保证一定的睡眠时间,情志春天生发之气。

  春季阳气上升,空气干燥,水分流失,这时候感觉皮肤干、痒尤其北方更加明显,应及时补充体内水分,勤喝、多次、少量喝水,春天是皮炎高发季节,尽量少吃辛辣刺激性食物比如辣椒,少吃油腻如大鱼大肉,戒烟忌酒,防止便秘上火!多吃一些青色食物,因为肝五色对应青,多吃一些菠菜,香菜,韭菜,蜂蜜之类食物,这些食物还有助于阳气生发!

  中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝,不要使过于劳累,加重肝脏的负担,肝气生发,肝在情绪主怒,所以人会在春季出现火气渐长,要保持心态、情绪通畅,肝喜通达恶抑郁,人们会春季容易暴躁,爱发火,就是因为肝气郁结所致,所以平衡心态非常重要,要保持乐观心态,平时以多按摩太冲穴疏肝调经,清热利湿,这个平时按摩会感觉很疼痛,说明经络堵塞,按摩几次之后就不会再有疼痛感,这就是通则不痛,痛则不通的道理。

  春季万木吐绿,空气新鲜,益早起,到户外散散步,打打太极,踏踏青,是心情舒畅,是由于早晚温差大,天气不稳定,外出一定注意保暖防寒以免伤肝“春捂”就是这个道理,人生于自然,应顺应自然规律,冬季因为寒冷,适宜进补,春季舒畅、升发,食补药补都要逐渐减少,食盐摄入量也要控制,因为咸味入肾癫痫病得急救常识,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气,所以也要减少食盐的摄入,根据自身情况合理的运动,运动既可以促进血液循环,增强心肺功能,又可以愉悦心情。

  适饮食,在于饮食有度,不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常,尤其注意春天宜酸甘口味,吃过辣的东西,以免“损伐肝气”,春季杀菌可吃大蒜,春季吃葱可补维C,春季补铁吃莴笋,健脾益气要吃山药,体弱气虚吃大枣,头晕头痛吃芥蓝,利阳升气吃韭菜,血压便秘吃菠菜,蔬菜水果不可少,多吃素食益健康。

  唐代医孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及,时可以多食一些性味甘平的食品,山药、春笋、豌豆苗、韭菜、菠菜、叶等均具有健脾补胃,滋补虚弱的作用。

  春季养生主张早起,穿著宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,以免影响身体的气血循行,另外就是饮食清淡,把冬天的积食都去掉,春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西,因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发,春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。

  肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,是在肩窝位置的中府,另是大拇指的少商穴,每天起床用手半握拳各敲一百遍。

  花粉过敏是春天最容易出现的,轻者眼打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,重者可诱发哮喘,花粉过敏的人,要避免去花草树木茂盛的地方,鼻炎患者在春季也会加重症状,因此注重润肺肺通气的调养方法,预防过敏加重症状。

  如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤“肝藏血”的功能,从而损伤人体的正气,可谓“伤身又伤心”,所以,,在于养身与养心并重,养身者在于四适:适居处、适饮食、适动静、适时令;养心者在于四心:用心、放心、清心、开心。

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