位置:首页  >  大众养生  >  正文

适合冬季养生吃的食物有哪些 中医常识

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-11-22

本文导读:冬季养生,冬季养生吃什么呢?适合冬季养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下适合冬季养生吃的食物。

豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先,黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的最佳来源之一,研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。第二,黄豆、黑导致少年癫痫病因都有哪些豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的 高手 ,能促进脂肪吸收。

第三,杂豆类中的抗性淀粉可以让人产生更强的饱腹感,对于代谢慢的胖人来说是个不错的减肥食物。第四,豆类中还含有植物性脂肪 亚麻酸,是人体保证脂质代谢正常的重要物质。最后,豆类所含的膳食纤维,能够很好地清理十岁孩子癫痫病因及表现肠道。这个呀变化建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种的蛋白质利用率高。

2、全谷食物

燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身,帮助身体的新陈代谢处于正癫痫到中老年得病的吃药会好吗常水平。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,可以蒸米饭时加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等,既能让营养升级,口感也会更好。

3、大蒜

大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞西安中际脑病医院治癫痫怎么样,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循 吃生不吃熟,吃碎不吃整 的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。