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什么是春困 春困怎么办? 中医常识

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-11-22

本文导读:春季大家最常聊到的就是春困,那么什么是春困呢?导致春困的原因是什么呢?春困怎么办呢?如何远离春困呢?

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。每到春天,不少人会觉得神倦力乏,出现情绪不稳,睡眠不深,多梦易醒的状况,而工作的人则常常哈欠连连,提不起精神。仔细想想,工作量也没有增加,睡眠也和以前一样,可怎么就老觉得没睡够呢?这就是人们常说的 春困 。

春困 在中西医理论上都能得到解释。按照中医理论,春困源于空气的湿度增加,引起身体 湿重 。人的卡马西平有什么副作用脾脏主身体 运化 ,春天潮气大、气压低,会削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,因而让人感到困乏。

专家指出,办公室人群是春困高发人群,容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象,这和许多人长期不吃早饭,午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭,会造成大脑缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担,人同样易犯困。

怎样克服 春困 ?

最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居劳作,顺应春癫疯病发作要怎么治疗天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气,舒展畅达,生机勃发。

在起居方面:

宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗,则室内空气不流通,氧气含量减少,二氧化碳等有害气体增多,会助长 春困 的发生。

在锻炼方面:

要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目,如打太极拳、慢跑、做体操等,以活动关节,舒展妥泰能单药治疗癫痫吗肢体,使郁滞宣通,气血疏利,阳气升发。另外,可出户旅游,眺园林之春光,观山河之奇秀,纳六气之甘清,以畅生机。切不可因 春困 而久卧,须知久卧则伤气。

在饮食方面:

现代医学研究认为 春困 与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此 春困 时调理饮食应注意三项原则:增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物,消除疲劳。蔬菜中含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等张掖治疗癫痫病医院都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善机体的偏酸环境,又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善 春困 现象非常理想。

中医上,补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。还应该增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要。

有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的 春困 ,应及时去医院检查确诊。

(责任编辑:王清惠)