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女士美容简单8招 瘦身快速有效 减肥美体

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-11-22

  编者按:女人们最大的骄傲就是能够拥有姣好脸蛋和完美身材,但是,对于胖MM来说如何打造性感苗条身材呢?小编准备的女士美容指南教你瘦身秘方来学习下吧。

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  练腹部斜侧肌 扭腰摆臀

  第1步 双手叉腰,双脚张开与肩同宽。

  第2步 以腰部为重心,头部保持不动,将臀部用力往左右两边翘起。

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  侧腰运动

  第1步 预备动作侧向墙壁站立,右手扶墙手肘弯曲,左手叉腰。

  第2步 用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进,尽量推到可以靠住墙壁。

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  练腹部和背部 推墙顶腹

  第1步 预备动作面向墙壁约一步距离,让双手扶墙,手肘呈90度弯曲。

  第2步 腰部用力往墙壁顶,让后腰部呈现凹状,停留约10 ~ 20秒,放松再重复。

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  练腹部和大腿 背墙半蹲

  第1步 背对墙保持一小步距离,双手臂往身体两侧伸直,手掌贴墙背部悬空。

  第2步 背部平贴墙壁缩小腹,且身体重心往下蹲呈半蹲状。