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吃什么提高记忆力 10种食物要多吃!

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-12-25

坚果类如松子、核桃等,是良好的抗氧化维生素E来源,维生素E能帮助因年龄增加而产生的智能退化。由于坚果类油脂和热量高,建议选择无添加之原味坚果,每天一次,食用一汤匙。也可与腰果、黑芝麻替换着吃。

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为抗发炎及抗氧化的多酚物质,能逆转记忆力退化,建议每天喝一杯300~600ml的绿茶,一周喝3~5次。蓝莓、巧克力等也含类黄酮,巧克力最好选可可成分70%以上的黑巧克力。可替换食物为苹果与无糖可可成都治疗颠痫好的医院

健康的饮食原则,为少吃「饱和脂肪及反式脂肪」,多吃「单元不饱和脂肪酸」,以提高脑细胞活力、增加记忆及学习力。建议每天炒菜使用苦茶油,也可与芥花油、亚麻仁油替换使用。 癫痫病北京那个医院治疗的好p>

莓果类功能,反应在活化神经传导途径(neuron signaling passageways)上,可修复受损脑细胞和神经组织,维持长期记忆力。同时可降低帕金森氏症病发的机率,有助北京癫痫病专业医院改善阿兹海默症等神经系统相关疾病。研究也发现,多吃蓝莓可提升老年人学习记忆能力与运动技能,让人心智更年轻。建议每天一次,食用30颗。可与葡萄、草莓等其他莓果类替换着吃。