位置:首页  >  健康同行  >  正文

为什么冬天容易犯困 冬天容易犯困怎么办

来源:灵芝菜谱网 时间:2021-12-25

很多年轻人是夜猫子,总是喜欢玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才回家睡觉。第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。

另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而治癫痫哪个医院且会有头晕的症状,如果不注意调理的话还会引起神经衰弱。

如果你的作息时间很正常,却依然嗜睡,那么就要考虑是不是营养缺乏了,因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳,从而导致嗜睡症状。

另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就佳木斯癫痫治疗医院好不好会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调理的话还会引起神经衰弱。

工作压力大,常常会让人胡思乱想,而长期的压抑,就会出现抑郁现象。每当这个时候,人就会对生活失去追求,不知道该做什么,他们犯困的几率往往要比正常人高3倍。

不要挑食,每种类型的食物都要吃一痫病是什么原因引起的点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。当然,一天中规律饮食也是很重要的,要注意一日三餐的饮食时间与食品的“质量”。

只有体能充足,才能战胜夏季交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好,有助于平复情绪、接触秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏河北哪家医院诒癫痫病好。特别是下午,工作学习时间长了,容易困倦,这时候伸个懒腰,马上就会觉得全身舒展,精神爽快。

白天嗜睡的患者,晚上一定不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。