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宅女居家瘦身动作 宅在家照瘦不误_健身塑形_

来源:灵芝菜谱网 时间:2022-05-15

在家怎么减肥好?懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了,尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧,减肥很简单!

宅女居家瘦身六个动作:

动作1、箭步蹲癫痫病小发作症状是什么

A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头

B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。<黑龙江癫痫治疗重点医院/p>

这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积。

注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次,第一、三组则要在60秒内尽可能多做。

动作2、蹲跳起武汉医院治疗癫痫

A.站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。

B.身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。

C.双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个动作。儿童睡眠性癫病吃什么药p>

这个动作可以帮你收紧臀部肌肉,防止因久坐而引起的臀部下垂。

注意:这个动作要做2组,第一组要在60秒内做尽可能多的次数,第二组要做20次。