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上班族瘦身健美操 减压舒展筋骨(3)

舒展肩部与腰侧

刺激肩膀、双腿及腰侧,促进血液循环并缓解疲劳。

1、右脚伸直,左脚往内弯曲,并将双手向上伸直。

2、身体慢慢往前倾。

3、尽量让头部碰触到伸直的脚。

4、左手抓住右脚尖,右手往后绕过腰部,同时向右扭转身体。

5、右手抓住右脚尖,左手向上伸展,身体保持侧向,慢慢往脚尖方向倾。

6、将伸直的右脚往后方弯曲,并用双手扶住后侧地板。

7、身体往后方倾倒,同时抬高臀部。换边轮流,重复1-7次。

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