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喝一口这汤让你不怕肝癌,,草菇荠菜汤怎么做_夏季养生怎么做

喝一口这汤让你不怕肝癌,,草菇荠菜汤怎么做

【 - 夏季养生汤怎么做】

草菇荠菜汤

具体做法如下,取新鲜草菇200克,荠菜50克,瘦猪肉50克,生姜、食盐、橄榄油适量。

草菇洗净切片,芥菜洗净切段,生姜切丝,瘦肉剁成末。坐砂锅放入适量清水,倒入姜丝,大火烧开,滴加少量橄榄油,倒入草菇片,加盖焖煮2分钟。

开盖加入肉末和荠菜,煮熟即可,加少量食盐调味。

中医养生认为,草菇具有消食祛热,补脾益气,清暑热,降血压等功效。草菇含有丰富的维生素C,可预防牙龈出血,促进创伤愈合,而且促进铁的吸收,养血益气。

草菇中钾、镁、硒等矿物元素较高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。

另外草菇中的膳食纤维可以减慢人体对糖类的吸收,抑制餐后血糖的快速升高,是糖尿病患者的良好食品。

荠菜有清热和脾、利水消肿等功效。荠菜中维C的含量比柑橘还要高,钙、钾、铁等含量均是大白菜的5倍以上,远高于普通蔬菜,丰富的矿物质能够壮骨养血,增强身体机能,保持年轻活力。

另外,荠菜还含有大量的粗纤维和黄酮类物质,能够降血脂、保护心血管、抑癌抗癌,而且抑制毒物的吸收,促进毒物在肝脏的代谢排出,保肝护肝。

扩展阅读

骨骼的生长离不开多种营养物质,如钙、铁、镁、蛋白质等等。如果离开这些营养元素,那么骨骼也会有些问题,人体失去支撑更容易出现骨折、骨头痛等健康问题。那么导致我们骨骼出问题的原因有哪些呢?

骨质疏松的危害

首先,骨质疏松会引起骨折和疼痛,这是毋庸置疑的问题。骨质疏松的患者中有70%以上都会有头痛现象,并且以腰背疼痛为主。长期骨质疏松,疼痛的现象会有所加剧,如出现脊柱前屈、肌肉疲劳、下肢运动障碍、胸骨后疼痛以及影响直肠功能。

其次,身长缩短和驼背,随着衰老我们会发现越来越多的老年人出现身高变矮和弯腰驼背的现象,其实这是由于人体的第11、12胸椎和第3节腰椎负荷量非常大,随着衰老骨质疏松加重,这两处的骨骼被压迫弯曲变形,从而出现算短的现象。

另外,骨质疏松不仅仅造成疼痛和容易骨折那么简单,还会影响人体的呼吸功能。人体的腰椎、胸椎,压缩出现变形,使胸腔内的空间缩小,出现肺活量和最大换气量减少,所以会出现胸闷、气短和呼吸困难的症状。

导致骨质疏松的食物

1盐

很多人对“吃盐多会骨质疏松”这句话抱着怀疑的态度,其实这句话绝非虚言。首先,正常盐的主要物质是钠和氯,人体的肾脏一天排出大约2.3克的钠,折算成盐就是6克,在这个过程中身体会代谢出40-60毫克的钙,钠离子越多那么导致体内的钙流失也越多,这也导致了骨质疏松的出现。

其次,盐不仅仅是指食盐,很多食物中的钠离子也会导致钙的流失。我国人群每天摄入盐的量远远超过国际卫生组织规定的5克每天,一些北方地区甚至高达12-18克每天,这也严重导致钙流失。所以,少吃盐=补钙,这个公式是对的,钙流失少了,自然不需要补钙。

2含磷食物

磷元素也是人体的必须的一种微量元素,参与骨骼形成,促进人体的生长和各个组织的器官的修复。并且维持酸碱平衡,协助脂肪和淀粉的代谢。

而人体之所以会出现骨质疏松和体内钙磷含量失调有着密切的关系,正常情况下人体内钙和磷的比例是2:1,如果摄入大量含磷食物则会将体内的钙赶出,造成骨质疏松。

首先,一些快餐类食物会含有大量的磷元素,如咖啡、可乐、汉堡、薯条等,这也是为什么营养学家不提倡儿童和青少年吃这些食物的原因。

其次,如果体内的镁元素含量少,同样会导致钙吸收困难。很多人都知道补充维生素D可以加强钙吸收,但是镁元素和钙的正常比例是1:2,如果食用烟酒、咖啡、浓茶等,这些食物会影响镁元素在肠道内的吸收,同样导致骨质疏松。

3含草酸食物

草酸在人体内是不容被氧化分解的,其属于一种酸性物质,如果食用过多会导致人体的酸碱度失衡,影响健康。最重要的是草酸在人体内如果遇到钙或锌,会形成不容易被吸收的物质,并且这些物质排出体外,导致人体的钙和锌的流失,从而容易出现骨质疏松。如果过量的食用含有草酸的食物,还会出现结石。

一般含有草酸的食物有菠菜、马齿苋、芋头、苦瓜等。这些植物一方面不宜在补钙期间或和补钙食物一同食用。另一方面,已经出现钙流失、患有骨质疏松现象的人也不宜食用。

4高蛋白食物

骨骼的形成离不开蛋白质,但是对于现代人而言,高蛋白的饮食也会导致骨质疏松的出现。其主要原因是高蛋白饮食会破坏人体酸碱平衡,出现酸性体质,这样也会导致钙流失,出现骨质疏松。所以,补充蛋白质也要讲究营养平衡,荤素搭配合理,骨骼自然越来越强健。

在了解哪些食物会导致钙流失之后,我们再了解一下一款可以缓解骨质疏松的保健品——汤臣倍健R液体钙软胶囊,这款补钙产品其中维生素D和钙的巧妙搭配,使钙吸收更理想,并且可以减少钙流失。

最重要的是这款补钙产品属于液体钙,相较于固体钙而言,液体钙更容易被吸收,不会造成浪费。其中含有的维生素D3还能调节体内的钙、磷代谢,从而起到维护骨骼健康的作用。

骨骼支撑人体一切活动,但是随着人体的衰老,骨骼也会变脆,钙流失严重。上文我们简单的给大家介绍了骨质疏松的危害,以及哪些事物会引起钙流失。希望通过这里的了解,你能更好的关心自己的骨骼健康,避免伤害骨骼的食物。

荠菜吃起来味甘,性平。荠菜对人体脾有保健功效,荠菜可以利水,还可以止血,如果皮损流血可以把荠菜捣碎敷伤口处止血,荠菜富含维生素A可以达到明目的效果。荠菜可以凉拌吃,也可以把荠菜做成汤喝,汤喝比较容易消化,荠菜汤怎么做好吃?接下来我们来看看吧。

一.荠菜汤怎么做好吃?

食材

荠菜 1把,苏打粉少许,料酒少许,食盐适量,米汤2碗。

步骤

1.洗净后切碎,不喜欢吃梗的可以只吃叶子。

2.少许苏打粉,让荠菜汤喝起来滑滑的。

3.锅中倒入适量的油,倒入荠菜后快速翻炒后,放入水,放点苏打粉再将切好的荠菜末倒入翻炒一会,中火慢慢炒,磨细一些更好喝。

4.煮烂以后,加入米汤。千万不要盖锅盖哦,会漫出来。

5.水开后,放入盐和老酒,即可。

二.选购

蔬菜市场上有两种荠菜。一种是尖叶种,即花叶荠菜,叶色淡,叶片小而薄,味浓,粳性;另一种是圆叶种,即板叶荠菜,叶色浓,叶片大而厚。味淡。11、12、1、2月为最佳消费期。市场选购以单棵生长的为好。轧棵的质量差,红叶的不要嫌弃,红叶的香味更浓,风味更好。

三.存储

洗净、切好后再放入冷冻室摊开冻结,冻硬之后,再用保鲜袋包裹保存,这样可以在冷冻室里存放将近一年的时间。荠菜要摘好去掉黄叶老根,洗干净后,用开水焯一下,待颜色变得碧绿后捞出,沥干水分,按每顿的食量分成小包,放入冷冻室。随吃随取。

四.食用方法

荠菜吃法亦多样,荤素烹调皆点缀餐桌。如清炒、煮汤、凉拌、包饺子、作春饼及豆腐丸子等,都使人感到清香可口,风味独特。最好不要加西安哪家医院专治疗癫痫病蒜、姜、料酒来调味,以免破坏荠菜本身的清香味。

喝茶是很多中国人喜欢的饮品,不同的茶营养功效各不一样的,喜欢喝茶的朋友对茶的禁忌要了解才能喝的更健康,接下来小编就为大家说说几种有害的茶!

这九种茶不能喝

1. 变质茶

茶不易妥善保管,易吸湿而霉变,而有些人出于爱茶、节约,舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌,是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久,茶汤也会因氧化和微生物的繁殖而变质,这样的茶亦不可再饮用。

2. 头道茶

现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水,这样泡出的茶水才是最卫生的。

中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所博士生导师陈宗懋表示,中国茶叶的质量安全问题80%出在农药残留上。茶叶中农药残留不仅可能引起慢性中毒,也会引起急性中毒,特别是对儿童的危害性更大。

3. 焦味茶

炒制过火的茶叶,营养已经丧失,味道也不好了。

4. 久泡茶

冲泡时间过长,茶叶中的茶多酚,类脂,芳香物质等自动氧化,不仅茶汤色暗、味差、香低,失去品尝价值,而且由于茶叶中的维生素C、维生素p、氨基酸等因氧化而减少,使茶汤营养价值大大降低;同时由于茶汤搁置时间太久,受到周围环境的污染,茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多,很不卫生。

5. 冷茶

茶宜湿热而饮,温茶、热茶能使人神思爽畅,耳聪目明;冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。

6. 烫茶

茶一般都是用高温的水冲泡的,但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉,食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水,可能引起这些器官的病变。

7. 串味茶

就是茶叶和其他有味道的东西放在一起一段时间后,变了味。有的味道是有毒素的,如油漆、樟脑味等。

8. 浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等,刺激性很强,饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花,对肠胃也不好,有的人饮用后会产生呕吐感。

9.生茶

所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠,内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同,低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多,香味带严重的生青气。老年人饮了这种绿茶,对胃粘膜的刺激性很强,饮后易产生胃痛;青年人饮后也会觉得胃部不适,即通常所说的“刮胃”。误购买了这种生茶,最好不要直接泡饮,可放在无油腻的铁锅中,用文火慢慢地炒,烤去生青气,待产生轻度栗香后即可饮用。

自从有了“吃一口鱿鱼等于四十口肥肉”的传言,很多人不敢再碰鱿鱼。鱿鱼胆固醇含量的确是高于肥肉;但肥肉的脂肪也远高于鱿鱼。鱿鱼富含蛋白质及氨基酸等有益元素,只要不多吃,不会让我们“增肥”。

求证鱿鱼是“减肥终结者”?

如果你是资深食饕,一定品尝过《舌尖上的中国》中推荐的一道湖南名菜“酸辣笔筒鱿鱼卷”。这是一道结合美味与营养的菜肴。但近日,网上传言“每100克鱿鱼的胆固醇含量是肥肉含量的40倍。”一时间鱿鱼摇身变成了“减肥终结者”。

这种说法在各大论坛引起了热议。一位自称是鱿鱼的“忠实粉丝”表示,对比鱿鱼和肥猪肉的热量、营养价值。每100克鲜活鱿鱼热量75大卡,每100克肥猪肉807大卡。“我倒是感觉吃一口肥肉等于十口鱿鱼。”另有网友表示,对于鱿鱼胆固醇的含量多少并不清楚,但早前在去减肥中心时,健身教练特地交待,“减肥就不能吃鱿鱼。”

那么,吃一口鱿鱼等于四十口肥肉,是真的吗?

考证疾病预控中心:鱿鱼的胆固醇含量高于肥肉

关于鱿鱼和肥肉内胆固醇的含量,央视网记者咨询了相关的调查机构。在一本由中国疾病预防控制中心出版,营养与食品安全所编著的《中国最新食物成分表》提供的数据中,“每100克鱿鱼干(含水率21.8%)含胆固醇871毫克;每100克的里脊肉胆固醇含量151毫克;100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克,肥肉(含水分8.8%),换成干重,大约是119.5毫克。”

从数据的对比来看,鱿鱼的胆固醇含量的确挺高,明显要高于肥肉,但并没有40倍那么大的差异。

1医生:不建议多吃

“鱿鱼的胆固醇含量不低,不建议每次多吃。”四川省医院营养科副主任医师吴晓娜向央视网记者介绍。如果单纯的把鱿鱼和肥肉的胆固醇含量来做横向对比,其做法有些片面。她认为,一个食品全部的含量元素,才能说明对人体是否有好处,而不能单一的看食品的某一方面,要做全方位的科学分析。

吴晓娜医生还强调,食物中含有的成分很多,其中对人体健康不利的,并不只是胆固醇。

虽然肥肉的胆固醇含量低于鱿鱼丝,但肥肉含有比鱿鱼丝更高的热量和脂肪。100克肥肉含有632千卡的热量,而同样100克鲜鱿鱼丝只含有92千卡热量,还不到肥肉的1/7。而肥肉的脂肪含量高达88.6%,更是鱿鱼丝的80多倍。

值得一提的是,肥肉中的脂肪大多是饱和脂肪,对人体心血管健康不利。同时,鱿鱼的蛋白质含量为17%,而肥肉只有2.4%。鱿鱼中钙、锌、硒等微量元素含量也要明显高于肥肉。总体来看,与肥肉相比,鱿鱼还是更有营养一些。

2专家:两者比较不科学

“肥肉的胆固醇含量,几乎可以忽略不计。”四川省医院营养学专家李红对央视网记者表示。肥肉里面大部分都是脂肪,把鱿鱼和肥肉作对比,本身是不科学的。肥肉是不建议吃的食品,可鱿鱼中的其他元素却是很有价值的。

营养学家提到的其他元素,是指鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素。这些元素对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。

除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量牛黄酸,是一种低热量食品。它具有预缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

结论:“吃一口鱿鱼就等于四十口肥肉”的说法是假的。鱿鱼的胆固醇含量的确高于肥肉,但鱿鱼的脂肪含量低,蛋白质含量丰富,与肥肉相比营养价值更好。专家建议,鱿鱼营养价值虽高,但不建议多吃。每天摄取的胆固醇最好不超过300毫克,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。

     草菇丝瓜汤是一种营养比较高的补品,这种汤品的做法也是比较好做的,在做这个汤的时候一定要注意炫彩的好坏,一般好的汤品都是里面的原料是比较的好的,有的时候原料的选择是直接决定口感的,当然了在做这个汤的时候是要注意看看选择的草菇还有丝瓜是不是新鲜的,一般新鲜的汤品是可以直接决定营养价值得。

1. 干草菇洗净浸软,切去硬的部分,然后挤干水; 2. 将板豆腐切成薄片待用; 3. 把水烧开,放下油,下丝瓜焯至仅熟捞起,浸冷滴干水; 4. 豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟,捞起滴干水; 5. 放下草菇煮4分钟,捞起冲洗净,挤干水; 6. 下油爆姜,陕西癫痫医院排行榜加水煮开; 7. 放下材料再煮开,略煮片刻至丝瓜熟透,下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。

草菇 20克 豆腐 100克 丝瓜 480克

姜 5克 盐 3克 白砂糖 3克 香油 4克 胡椒粉 8克 鸡粉 2克 各适量

1. 干草菇洗净浸软,切去硬的部分,然后挤干水;

2. 将板豆腐切成薄片待用;

3. 把水烧开,放下油,下丝瓜焯至仅熟捞起,浸冷滴干水;

4. 豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟,捞起滴干水;

5. 放下草菇煮4分钟,捞起冲洗净,挤干水;

6. 下油爆姜,加水煮开;

7. 放下材料再煮开,略煮片刻至丝瓜熟透,下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。

贴士:

草菇:草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸整齐、含量高,占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质,有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇,其他营养成分与木质类食用菌也大体相当,同样具有抑制癌细胞生长的作用,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。此外,中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。

豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

丝瓜:丝瓜中含有丰富的多种营养元素,其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C最多,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用。

润燥滑肠、利水祛肿、凉血解毒

豆腐:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。

经过上面的介绍了之后,想必已经了解了这个草菇丝瓜汤的做法了吧,想必在做法上还有在选材上的注意点都是很有帮助的,再出现了火候上的把握不准的时候还是建议是用小火的,因为小火是不容易导致糊锅的,还有就是在出现了意外情况的时候是可以保证的,还有就是营养价值是不容易丢失的。

现在由于工作的原因,很多上班族长时间久坐不动,很容易出现气血不通甚至血瘀的情况。如果长时间得不到调理,对身体的危害很大。那么,怎样活血通气呢?吃什么活血通气呢?中医有言:“药食同源”,病既可从口入亦可从口出,既然如此那吃什么可以通气血呢?今天就请和小编一起来探究一下吧。

八大通气血的蔬菜水果

1、玉米

吃什么可以通气血:玉米富含脂肪其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积进而起到软化动脉血管的效果。

2、苹果

吃什么可以通气血:苹果含有类黄酮、钾,富含多糖果酸还有维生素C、维生素E等养分,可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪对于预防动脉粥样硬化的发作,乃至改善症状有比较理想的效果。

3、茄子

吃什么可以通气血:茄子里有储量丰富的维生素p这种养分能够增强毛细血管的弹性,因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

4、西红柿

吃什么可以通气血:西红柿里的各种维生素含量平均比苹果、梨高出二至四倍,而且还含有维他命——芦丁,它能够提高机体氧化能力消除以自由基为代表的体内垃圾,维持血管的弹性有预防血栓形成的功效。

5、海带

吃什么可以通气血:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性既能预防血栓,又有降低脂蛋白、胆固醇、抑制动脉粥样硬化的功效。

6、大蒜

吃什么可以通气血:大蒜所含有的挥发性辣素可以消除积存在血管中的脂肪,有显着降脂作用是改善动脉硬化和高血脂症的良方。

7、茶叶

吃什么可以通气血:茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力、降低血脂、缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性、缓解或延缓动脉粥样硬化,经常饮茶可以软化动脉血管。

8、洋葱

吃什么可以通气血:含有一种具有较强的血管扩张作用的前列腺素A,它能降低血管的压力降低血液粘稠度、舒张血管。同时洋葱所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物,可增强纤维蛋白溶解的活性具有预防动脉硬化、降血脂的功能。

9、生姜

生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维,用于风寒感冒可通过发汗使寒邪从表而解。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用,能促进消化液分泌、增进食欲可使肠张力、节律和蠕动增加。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用能促进血液循环。

10、醋

醋相信大家家中都是有的,而它具有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。它常被用来治疗淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。

最近随着基本人们基本饮食得以保障,很多人开始尝试美味的吃其他的东西,当东西可能你吃的时候爽,试过后就伤了你的肾哦。今天小编就给大家介绍点男人喜欢吃,但是却巨伤肾的食物。

吃它竟是在毁掉自己的肾

1是动物的脑子

按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。

2是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。

小编在此提醒各位男士,为了自身的肾健康,还是不要吃这些食物,实在忍不住的时候,想想它对人身体的危害哦!

3位的是蛋黄

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。

4位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

5位是奶油、黄油等

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄),因此,人们要警惕“隐形肥肉”,多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

小结:以上是常见的毁肾的食物,切记定不可太原看癫痫病的好医院?多食用哦,俗话说“身体是革命的本钱”,男人们,为了自身健康,远离这些食物哦!

肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

牛肉有很好的养生保健功效,营养专家提倡多吃牛肉强身健体,但有些人认为多吃并不是说要每天都吃,再好的食物吃多了也是会有坏处的,不过牛肉食用量可以控制,每天还是要吃一些。

健美养分学中最近的辩论环绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最主要的一部分。阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布听到这个所谓“最新进展“时一定会以为忍俊不禁,由于他俩早从70年代起就已开端将牛排作为主餐了-这远远早于科学试验对以下经验的证实:要想收效最好,逐日五次饮食中至少有一到两次牛肉。

为什么提倡每天必吃牛肉呢?下面是天天必吃牛肉的理由:

1、牛肉含维生素B6

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你加强免疫力,增进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张练习后身体的恢复。

2、牛肉含铁

铁是造血必须的矿物资。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是,牛肉中富含铁质。

每天必吃牛肉的八大理由

3、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物资。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。

4、牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能加强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力,更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

5、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、加强气力特别有效。在进行练习的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使练习能坚持得更久。

6、牛肉是亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜伏的抗氧化剂可以有效反抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂坚持肌肉块。

7、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中发生糖分。假如你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够持续进行练习。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

8、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,发生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起主要作用的一种氨基酸。

男人必吃牛肉的理由

健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。

这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。

以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

2.牛肉含维生素

蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4.牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5、牛肉中富含结合亚油酸

牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用,能增强免疫力。

7.牛肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

8.牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

9.牛肉含维生素b12

维生素b12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

10.牛肉的食用多样化

如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

牛肉的做法大全

葱爆牛肉

材料:牛肉500g,大葱一根。蒜少许

做法:

1、牛肉切片,放入蛋清,料酒,老抽,腌制十分钟,加淀粉和食用油;

2、锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟,加入剩余的葱段,生抽,盐,鸡粉,白胡椒,香油。

3、翻炒,出锅。

芹菜炒牛肉

主料:黄牛肉、芹菜

配料:青红.尖椒、蒜、姜

调料:生抽、淀粉、小苏打、料酒、干辣椒、食用油、芝麻香油.

做法:

1.把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉.这一步是炒出的牛肉更滑嫩.(也可拿刀背敲几下).牛肉的纤维组织较粗,结缔组织又较多,应顺纹切条,横纹切片,将长纤维切断;不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂.

2.先放生抽与苏打粉合匀,再放料酒与生粉.

3.如果有时间,可在拌肉时加些油,腌1-2小时,这样,油将渗入肉中,当入油锅炒时,肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏,这样肉就鲜嫩了;如果没有时间最少需要腌制15分钟。我腌了2小时左右

4.芹菜不易入味,所以事先用盐腌制,这样可以减少炒制的时间.芹菜叶中含的维生素比芹菜梗高,所以除了部分老叶,应该尽量保留芹菜叶食用。

5.锅里放食用油.烧到七成热后放入牛肉.

6..当看到牛肉全部变色后立刻铲起锅.

7.锅里留一部分油,炒香配料.

8.放入青红辣子入锅炒两下(不要太长时间)

9.放入芹菜.

10.中火热油,下牛肉片(主料)划散,至变色立即出锅。青椒,炒至九分熟,倒入牛肉片,伴炒入味,数十秒钟即可出锅装盘.出锅前淋怎么判断1岁半癫痫一般多久复发入芝麻油.

酱牛肉

材料:牛肉,香菜,鸡精,生抽,香油,盐,花椒,大料,葱姜

做法:

1.买新鲜牛键子肉一条,先打个水焯,然后用花椒大料葱姜炖烂为止(只要用筷子不费力的扎进去就可以了)

2.凉透后切成薄片,把香菜和蒜切成末,我都放很多。

3.芝麻放入锅中炒熟(不放油哈),放到牛肉里时要边用手指捻碎边放,这样香味就都出来了。

4.加盐、鸡精、香油、生抽,搅拌均匀。

5.然后放辣椒油,为什么要后放呢,因为如果先放的话盐的味道不容易进到肉里。再次拌匀。完工~

土豆烧牛肉

材料:新鲜土豆,牛肉,酱油,盐,生粉,清油,青椒,红椒,鸡精

做法:

1.牛肉切片用盐,酱油,几滴清油,生粉抓匀~(保证牛肉鲜嫩~)

2.新鲜土豆切厚片,青红辣椒切圈圈

3.热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用

4.余油下土豆片撒盐煸炒入味,喷少许水焖一焖

5.土豆熟了倒入牛肉,辣椒圈圈,喷酱油翻炒均匀,撒鸡精就OK了!

孜然牛肉

主料:牛肉(瘦)500克,

调料:小葱15克,姜5克,芝麻10克,花椒2克,孜然30克,辣椒(红,尖,干)5克,植物油30克,香油10克,辣椒油10克,料酒20克,辣椒粉20克,五香粉10克,盐5克,白砂糖10克,味精2克

做法:

1.葱、姜洗净后切成末;

2.牛肉洗净去筋,漂净血水后片成薄片,用盐、料酒、姜、葱腌15分钟;

3.往锅内注入食用油,烧至五成热时倒入牛肉片,炸至酥香捞出;

4.锅内留底油,放入干辣椒、花椒翻炒出香味,然后下牛肉片炒匀;

5.加高汤、酒、五香粉、糖,烧开后放入辣椒粉、孜然炒香;

美食在我们每个人心中都占有重要的位置,不可以其他的东西替代,那么有些美食我们喜欢吃但是却愁于不知道怎么做,所以虽然喜欢吃但是却不能做,小编今天和大家分享一下荠菜鱼丸汤要怎么做,也让我们闲暇的时候能够给家人做一顿好吃的。能够联系家人与自己的感情。

配料:新鲜鲤鱼肉 200克500克 荠菜 150克盐 适量 料酒 适量        

做法:1、新鲜鲤鱼一条,我让鱼行直接给洗净加工好的鱼肉 ,市场购买的吐净泥沙的蛤蜊、洗净烫好的荠菜和一小块馒头 ,鱼肉剁绒或者用料理机打成泥  ,荠菜切沫  ,肉绒里加入一个鸡蛋清  ,鱼绒加少许食用油、料酒、盐和适量凉开水搅拌均匀筛入1小勺淀粉顺一个方向搅拌上劲,直到变得浓稠  ,加入荠菜沫搅拌  ,加入搓碎的馒头,顺一个方向搅拌加入馒头丸子做好后口感煊软  ,调好的丸子馅,另准备半碗凉水   ,带一次性手套抓起馅料挤出虎口处,用浸过凉水的小勺挖成一个个丸子下入锅里,没挖一个丸子勺子就浸一下水,这样馅肉就不沾勺子  ,锅里盛上半锅凉水,开火打开炉灶下入一个个丸子,不要把丸子下到开水锅里,那样丸子就散了   ,下完丸子后盖锅盖开锅5分钟后丸子全部漂浮膨胀   ,直接下入洗净的蛤蜊,蛤蜊一定保证全部都是活的  ,蛤蜊开口汤汁乳白就做好了

上边呢,小编和大家分享了荠菜鱼丸汤的做法,小编希望大家能够在家做一顿美食,联系一下自己和家人的感情,一方面能够美美的吃上一顿美食,一方面还能给家人一个温暖的家的感觉,可以让老人小孩都高兴,也可以健康吃美食。

现在的家庭几乎每家都是一个孩子,所以对于孩子格外的上心,孩子每个成长过程都非常的谨慎。从饮食上讲,母乳是第一选择,但是母乳在六个月的时候就已经没有什么营养了,这个时候就需要给宝宝添加辅食就是不要的了。一般宝妈多会给宝宝选择米粉作为辅食,那么宝宝第一口米粉怎么选呢?

一、宝宝第一次吃米粉该怎么吃

对于妈妈来说,只懂得要给宝宝吃米粉是不够的。挑好了米粉,怎么吃也是一门学问,米方法不对依然会伤害到宝宝的健康,淡而无味的米粉,如何才能做得吸引宝宝的胃口,这就考验妈妈烹饪技巧的时候了。

刚开始添加米粉的时候,我们让他吃得少一点,因为也有个别的孩子会对米粉过敏,那就非常少。吃得少一点,就会避免这些问题,开始加5克左右,就是小汤勺,一勺大概2。5克,一勺两勺,调成浆糊给孩子吃就可以了,吃奶前,给一小点泥糊,让他尝一尝。

刚开始冲调米粉,可用配方奶、母乳或是稀释过的苹果汁。苹果汁含维生素C,能够帮助宝宝更好地吸收米粉中的铁。每天吃一至两勺,等宝宝习惯后可以再增加稠度、厚度。到4-5天时,可以在米粉里增加蔬菜泥,加胡萝卜泥、蛋黄等食物。

不要用牛奶冲调米粉。鲜牛奶的成分与配方奶、母乳都不同,太早给宝宝喝的话会使肾脏负荷太大,同时鲜牛奶中的铁质也不易被吸收,所以2岁以内的宝宝不能喝鲜牛奶,妈妈也不要用鲜牛奶冲调米粉。第一次吃辅食一定要适可而止,一般两三勺就好,以免宝宝消化不好。

二、选好宝宝的第一口辅食

1、米粉VS蛋黄:第一口辅食首选含铁米粉,蛋黄虽然也含丰富的铁,但是所含的铁多为三价铁,不易被吸收,而且蛋黄还会增加宝宝过敏的风险。如果选择含铁米粉,不易过敏,还能补充铁呢!同时还可以配合一些水果和蔬菜,这些食物富含维生素C,有助铁的吸收。

2、米粉VS麦粉:米粉还是首选。麦粉不是不能吃,但是应该待宝宝适应米粉后,再逐渐逐量添加麦粉。因为宝宝的敏感性是很强的,麦粉中的麦麸及麦的一些内在成分容易造成宝宝过敏及伴有疹子的不适,而米粉中就没有这种成分。首选米粉,是为了减少过敏发生的可能。

3、配方米粉VS自制米粉:事实上无论是自制米粉还是配方米粉,只要添加得营养丰富、搭配合理、易于吸收,对宝宝来说都是有益的。但是对父母来说,配方米粉更为方便,对宝宝来说,配方米粉的营养密度更高更好。如果自制米粉,要考虑口感、均匀、营养成分、婴儿消化系统的发育等方面。

无论如何,选择那么多,要选好宝宝的第一口辅食,千万不可大意。

每天下班回家,都有热腾腾的香甜可口的饭菜在等你,你肯定会感到幸福。那么,现在我就给大家传授一下如何做一口松饼这道菜。

2.21拌匀后过筛在盆中。

3.黄油加入粉中,用刀切几下成小块黄油丁。

4.用手将黄油和粉类揉成粗的颗粒状。

5.加入打散的全蛋液。

6.用硅胶刮刀拌匀成团。

7.称取8克的面团在手中揉成小圆球。

8.华夫模具放在小火上预热好,将揉好的圆球放在华夫模的十字中央。

9.合上模具始终用小火加热,不停地移动模具使其受热均匀,一面烤好后翻面再烤另一面,烤好后放凉密封保存。

要想做好一口松饼这道菜,首先你需要充分理解它的做法。而在了解完做法之后,你便可以付出行动了。相信拥有强大行动力的你,肯定能够很快“胜任”。

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