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怎么喝汤才科学健康_菊花茶怎么喝才养生

怎么喝汤才科学健康

【 - 菊花茶怎么喝才养生】

靓汤,大家爱喝,究竟要怎样喝才对?记者访了营养师,发现原来好些传统熬汤的方式和食材并不健康。不是盐分过多,就是皮脂已溶入汤内,或甚至是长时间熬炖而成的汤头里头的胆固醇和嘌呤含量过高

外食族越来越多,因为方便,食物好吃,种类又多。

本地美食让人无法抗拒,除了煎炒食物外,各种汤类食品如福建虾面、粿汁、肉骨茶、猪肝面线、鱼丸米粉汤、海鲜汤、火锅等,都深受在外用餐者的喜爱。一碗上桌,吃到最后,热腾腾的汤汁一口也不留。

三餐经常在外解决的外食族,每天从可口的汤汁汤头里,喝下的是补,还是毒?汤头潜伏着什么危机,可能引爆你的健康问题?

个案:陈先生注重饮食,不爱吃红肉、海鲜,喜欢自己准备餐食。可是接受体检后,发现自己胆固醇偏高,营养师检查后发现,原来他喜欢用江鱼仔熬汤看似有益的汤也可能对身体有害!

一般小贩与餐馆烹调的食物,下的调味料较为重手,吃起来齿颊留香,但汤类的盐分偏高,饱和脂肪和胆固醇也较多,对身体无益。ys630.COm

形形色色的汤类美食中,哪一些是潜伏着健康杀机的呢?

别把整碗汤喝进肚里

小贩与餐馆烹调的食物,一般下的调味料较为重手,吃起来才齿颊留香。王丽娟指出,汤类的盐分偏高,饱和脂肪和胆固醇也较多。人们喜欢喝的药材汤如黑鸡或排骨汤,看起来比较健康,但是盐分不少,黑鸡炖汤,即使吃的时候去皮,但是皮脂已溶入汤内。通常,营养师建议外食族不要喝完整碗汤。她说:人们一天建议摄取的钠以2000毫克(mg)为准,而一份汤通常已包含1500至2000毫克的钠,因此不鼓励多喝。

独特骨汤采用猪大骨、肉骨或鱼骨,经长时间熬炖而成,其汤头富含大量软骨素和骨胶原,能提高人体对钙质的吸收和补充,但一好必有一坏,骨头里也有不好物质。

慢火炖汤未必有益

猪骨煮出的汤里含有许多胆固醇,尤其是骨髓,胆固醇的含量更高,嘌呤(purine)含量也高,喝后会使体内产生大量的尿酸,最好少喝。高血脂的病人应避免喝。另外,绿色蔬菜如果用来炖汤,因为煮得太久,钾含量偏高,对肾脏不好者的健康有损。喝汤时,最好避免喝熬太久的汤。

生鱼片米粉对病人较好

有人生病时,喜欢买鱼丸(米粉)汤来吃,她指出这看似清淡的食物,因鱼丸属加工食物,含钠高,所以不见得对身体好。反而是生鱼片米粉(不加奶),钠的含量比鱼丸汤少一些,对病人更好。

她指出,广东人喜欢喝靓汤,常用干贝或江鱼仔等熬汤,这属于高盐分食品,喝的次数应有节制。

一般上在家里烹调汤式者,都会注重少盐少糖低脂,而以其他香料增加口感。要吃得健康,汤,还是要在家里做。

钠高的汤:川菜汤、咸菜汤、鱼丸汤、粿汁、肉骨茶、卤面

饱和脂肪高的汤:叻沙、粿汁

糖分高的汤:米暹、马来卤面(mee rebus)

吃顿麻辣火锅 等于吃下一天半热量

你听过吃一次麻辣火锅等于吃10碗饭的说法吗?

看看麻辣汤怎么做?

一般制作麻辣火锅的汤头,多选用上等牛骨以小火煮成,再将癫痫病医院哪家比较有比较好葱、蒜、四川辣椒等材料油炸,制成类似辣椒油后,再加入四川花椒、五香粉、八角等数种中药材爆香,再与大骨汁搅拌在一起熬成。

以大骨熬汤底的麻辣锅,通常都会加入麻辣油与植物油增加麻辣的口感,有的还会加入鸡油让味道更为香醇,再配上提味的冰糖和辣豆瓣酱,让人越吃越过瘾。但是以一锅四人份的汤底来算,总热量就可超过7000卡路里。

这只是汤头而已。如果你吃的是肉类和海鲜火锅,牛肉、猪肉、猪肝、各类丸子、鲜虾、螃蟹等,吃一次麻辣锅,几乎相等于吞下3000卡路里,这个数字等于一天半所需要的卡路里热量(成人一天所需的卡路里为体重30大卡)!

一碗白饭的热量约200卡,吃一次麻辣锅就算只以2000大卡来估算,也等于你在一餐至少吞下了10碗饭!

反复煮沸的火锅汤对人体有害

营养师指出,反复煮沸的火锅汤里不但没营养,而且会产生一些对人体有害的毒素。

锅汤存在三多三少嘌呤、油脂、有毒成分多、维生素、蛋白质、微量元素少,被称为痛风病人的超级杀手。医学界和营养学界普遍认为,因为长时间的加热,火锅里的猪肉、牛肉、海鲜、菇类、动物内脏等物质,其中所含嘌呤物质多溶于汤中,喝下后经肝脏代谢,会产生大量的硝酸,对人体有害。

Ys630.com相关知识

大麦茶可以说是很多人都非常喜欢喝的一种茶,用热水冲泡以后,能够散发出非常浓郁的香味,人们喜欢喝大麦茶,很大程度上就是因为它散发出的茶香,闻起来让人感到非常的舒服。大麦茶不仅好喝,对于人体的健康也是有一定的好处,它还有一个作用就是减肥,也因此大麦茶非常受女性的欢迎。大麦茶怎么喝才减肥呢?

大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效,可以消除胸闷腹胀之感,增强胃动力。久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后,你会发现不仅自己的肠胃功能好了,便秘慢慢消失了,整个人也清爽起来,真是“一举多得”。

水2升左右,煮沸,放入一包大麦茶,再煮5-10分钟左右即可饮用。不愿意煮的MM可以用开水直接泡,泡15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的。夏天不想喝热的,那就把泡好的大麦茶放进冰箱吧,会是很好的解暑饮料。

大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料,把大麦炒制成焦黄,食用前,只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得,有一股浓浓麦香,喝大麦茶能开胃,助消化,有减肥的作用。

导读:荷叶茶怎么喝才减肥?喝荷叶茶可以减肥,那么荷叶茶怎么喝才减肥?下面推荐几种荷叶茶的喝法,一起来看看吧。

荷叶茶怎么喝才减肥

荷叶茶一直都被奉为瘦身的良药,荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶能解毒敛疮,是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。尽管荷叶茶有减肥效果,但是没有对的喝法一样是不能够起到瘦身的作用。

那么荷叶茶怎么喝才减肥?下面就推荐几种荷叶茶的正确饮用方法,告诉大家荷叶茶怎么喝才减肥。

1、荷叶山楂薏米减肥茶

材料:荷叶干,山楂干,薏米,陈皮。

做法:将上述材料放入锅中,注入4碗水,大火煮开,转小火煲30分钟,放入冰糖,待冰糖融化后即可关火饮用。

功效:降脂减肥,调理北京军海医院医生爱心脾胃,清肠排毒,还有美白、改善肤质的效果。适合胃肠负担过重,将减肥又美容的人士饮用。

2、玫瑰荷叶减肥茶

材料:玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。

做法:先洗干净材料,再放入适量水,大火煮滚后焖几分钟即可。

功效:玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分,能够加强脂肪代谢,帮助你肠胃畅通,将废弃物和毒素赶出体外,身形轻盈自然。

3、山楂荷叶茶

材料:山楂15克、决明子15克、荷叶1张。

做法:将山楂15克洗净切片,荷叶半张洗净切丝,同决明子15克共入锅中,加适量水同煎,过滤去渣取汁饮用。代茶频饮。

功效:清热解暑,升发清阳、散淤止血。

4、茉莉荷叶茶

材料:绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

做法:荷叶切成细碎状;将荷叶与其他两种材料放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后,即可饮用。

功效:有效地消除暑气,驱走身体多余的热气,也能够改善夏季头晕胸闷的症状。

5、枸杞荷叶茶

原料:枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。

做法:将枸杞与荷叶放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟,再加入适量冰糖即可。

功效:去疲强身、瘦身减肥。

荷叶茶要在空腹的情况下,或者是饭前半小时饮用。要想使用荷叶茶减肥成功,荷叶的用量是关键。荷叶茶每次用量在15克左右,一天应该喝3次左右。通常情况下,使用10天以上开始见效。如果量太少,效果会非常不明显。

另外,荷叶茶必须是浓茶时才有减肥的作用,如果把一包荷叶茶反复冲泡,是不能起到减肥作用的,因此要想让荷叶茶起到减肥的作用,就不能反复冲泡,应该以喝浓茶为主。

干荷叶茶价格很便宜,但功效却很强大,想瘦身的女生不妨试试荷叶茶。

以上就是一些荷叶的相关知识,如果想了解更多关于荷叶的内容,请继续关注中医养生频道。

在宝宝不同的发育阶段,妈妈要选择最健康的方式喂养宝宝。

全母乳

请妈妈安心完全喂母乳,母乳已经是宝宝最好的水分及养分来源,不必再喂水、葡萄糖、果汁等添加品。只是妈妈要记得补充水分,心情放轻松。

需要特别提醒的是,因为母乳很容易消化,母乳宝宝的大便是金黄色、稀稀糊糊的,有一点酸酸的味道,不臭。这是正常现象,不是拉肚子。

混合喂养

只要和宝宝在一起,就让他尽情吸吮母乳,宝宝吸吮乳房的同时,您的身体会分泌可以让您放松的荷尔蒙,在繁重的育儿生涯里,这是宝宝给您的优质回馈。

配方奶

即使因种种原因,无法母乳喂养,只能选择配方奶,喂食时,也请怀抱着宝宝,双眼温和地注视宝宝的小脸,鼓励他,尽量与宝宝肌肤相亲,维持亲子间的亲密感。

妈妈留意

宝宝在4个月左右时,看到大人用餐,他会显露出一副很感兴趣的模样,当我们把食物送到他嘴里时,他也会跟着张开嘴,小嘴跟着我们做咀嚼的动作。这是宝宝的学习和模仿,为以后尝试新食物做准备。出现这样的行为很有趣,但不代表宝宝可以随意吃副食品了,吃副食品要遵循合理科学的规律。

蛋白粉是非常好的保健品,体先天性癫痫是几岁开始发病质较差或者是需要蛋白粉的时候,适当的喝一些是比较好的,但是要了解一些喝蛋白粉的注意事项,要按量服用,不能吃得过多,另外在吃的时候要搭配饮食,要注意了解吃蛋白粉的时间,晚上10点到凌晨两点,是肌肤修复最好的时候,所以说在临睡之前可以适当的吃一些。

蛋白粉怎么喝才最有效

1、按量食用:蛋白粉的产品有很多款,使用者应在服用前仔细阅读产品说明,按照产品推荐量来服用,不要轻易的增加或减少摄入量,以免影响补充效果。

2、搭配食用:在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物,这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热:蛋白粉在高温下会失去其活性,影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用:酸性饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响其效果。

5、特殊病人在食用前应遵照医嘱,以免过量使用引起不适。

胶原蛋白粉什么时候吃最好

胶原蛋白的主要食用人群是女性,长期食用可以紧致皮肤、美白淡斑。那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢?

1、晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间,因此可以在晚上睡觉前半小时食用,最好是晚上九点半的时候,能够起到良好效果。

2、胶原蛋白可以与早餐一起食用,这个时间段的吸收效果也是很好的。

胶原蛋白与大部分的保养品一样,也需要长期服用后才会看到效果,因此需要使用者长期服用,一般两到三个月就会看到效果。

健身蛋白粉什么时候吃最好

很多健身爱好者都会在锻炼身体的同时搭配食用蛋白粉,这样可以及时补充体内所需营养,也对增肌有良好效果。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉,这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。

当训练量太大的情况下,需要先让身体恢复平静,大约20分钟的时间,此后再服用蛋白粉最佳。

蛋白粉也可以在运动前服用,另外在运动后半小时内可以补充一些易于吸收的碳水化合物是最好的,如葡萄糖、苹果、香蕉、麦片。

一、豆浆蒸米饭

做法:用黄豆打制豆浆,去渣,用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭,味清香,米饭可口。

营养分析:豆浆蒸米饭能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。

二、豆浆软煎饼

做法:面粉糊中加入柔软的豆渣,再打入一个鸡蛋,摊在平锅里,放点葱花点缀,制成软煎饼,非常地方便。

营养分析:豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用,而且别提多么美味啦。记得豆渣比较散,所以面糊不能太稀。

三、豆浆小窝头

做法:用玉米粉做窝头,口感比较硬,加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能,而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食品)会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉,口感更好。

营养分析:因为玉米中的蛋白质(蛋白质食品)缺乏赖氨酸,加上豆浆之后,大大改善了窝头的营养哪个医院治癫痫病比较正规价值。

四、豆浆蒸蛋羹

做法:用豆浆替代水来蒸蛋羹,蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是鸡蛋一份,豆浆2、3份。其他调味品(调味品食品)按照平日蒸蛋羹的时候来加,如盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油(油食品)等,还可以加上虾仁、香菇(香菇食品)、葱花、香菜。

营养分析:夏天多吃点豆,能够补充出汗损失的B族维生素(维生素食品)和钾镁元素,又有充足的蛋白质,是美味与营养兼得的好办法。

美国得克萨斯州大学的健康学家指出,与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大,越来越多的男性提早便进入更年期。

男性因为不注重小的生活细节,很多时候自己生病了却还没有觉察到。男性常常自认为应该承担更多的家庭、社会等责任,从而拼命工作,拥有更多的工作生活压力。男性常常忙于应酬,染上抽烟、喝酒、暴饮暴食等坏习惯从这一角度来说,男性更需要重视自身的健康。

专家指出:为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。

据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念,健康水应该具备以下三种特质:

1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

男性在工作之外,多半有运动的嗜好。这时,普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮;适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。

本文导读:喝水,早上起来喝一杯水有助健康。那么早上喝什么水最健康呢?喝什么样的水好呢?下面就来了解一下。

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

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