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香蕉一天吃几个最好 香蕉吃多了有什么危害

香蕉是很受人们喜爱的一种水果。虽然香蕉美味健康,但是,也不能吃太多。那么香蕉一天吃几个最好呢?接下来一起来了解一下。

香蕉一天吃几个最好

香蕉一天最多吃三四根,通常一天吃1或2根香蕉最合适,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

香蕉吃多了有什么危害

1.钾等元素比例失调

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的,但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。

2.引起肠胃功能紊乱

香蕉一次吃太多,容易导致胃酸分泌大大减少,从而引起肠胃功能紊乱,而且香蕉性寒,一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重,影响消化。

3.发胖

香蕉所含的热量也比较高,每100克香蕉含91大卡,一次吃太多的话,也容易引起发胖。

4.影响心血管健康

香蕉含镁离子,摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱,尤其是空腹进食香蕉的话,会导致血液中镁离子含量骤然升高,造成血液中镁与钙比例失调,影响心血管健康。

经过对上文的阅读,相信大家对香蕉一天吃几个最好已经有了自己的认识了,此外还介绍了香蕉吃多了有什么危害,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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