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立夏养生重在养“心”!这几点也不能忽视

相信有很多人都开始感受到夏季来临的气息了,因为今天就是立夏的开始,立夏也就意味着炎暑将至。伴随着炎热天气的到来,很多人会容易因为天气问题产生一些情绪,所以,在立夏或之后的养生就要开始有所改变。那立夏应该如何养生呢?

立夏养生一:养“心”

很多人会立夏作为夏季的开始,此时气温也开始显著升高,炎暑降临,雷雨增多,人易烦躁不安、好发脾气等,尤其是老年人,脾气暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况,甚至可能会因此发生猝死,因此,在这时节,要顺应节气的变化,适做好自我调节,关注心脏保养,做到心情舒畅、戒燥戒怒等。

此外,在饮食方面,建议少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物,多吃清淡及富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、蛋类等。

立夏养生二:“补肾助肝”

从中医学上说,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时在饮食上,就应补肾助肝,保证胃肠功能正常。由于立夏后气温会逐渐上升,多吃油腻辛辣等食物,容易出现上火的口腔溃疡、便秘以及痤疮等,为避免出现这些病症,建议饮食上要清淡,多吃稀食,如早晚进餐时喝粥、午餐时喝汤等;多吃容易消化以及富含维生素的食物,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、等新鲜果蔬;多补充水分和无机盐,尤其要注意钾的补充,如豆类或豆制品、香菇、水果等;适时补充蛋白质,如鱼、蛋、瘦肉、奶类等。

立夏养生三:“晚睡早起加午休”

根据时节的情况来看,立夏后天会黑得晚亮得早,人们也容易出现晚睡早起的情况,导致睡眠不足,白天就会容易“犯困”。一般来说,就建议午休,午休时间在半个小时到一个小时为好,时间不宜过长,睡醒后也不要急着起来,最好是躺上10分钟比较好。即便天气炎热,也要注意避免在空调或风口处睡觉,以免受凉。

在立夏时节,大家都要注意做好保养工作,以免由于天气炎热、饮食不当等原因,引发身心上的疾病,得不偿失。

参考资料:

《立夏养生重在养“心”》,山西新闻网,2020-04-29

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