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孕妇吃什么钙片补钙效果好 孕妇钙片的种类有哪些

  孕妇每天的钙摄入量为800至1200毫克,在选择补钙产品时,要选择钙含量高的钙片,如碳酸钙含钙量高达40%。这些钙片能为孕妇提供充足的钙营养。也可选择含有维生素D的复方钙制剂,有助于促进钙吸收。还可以选择有机酸钙片,有机酸钙片含钙量较低,但是钙片水溶性特别好,对孕妇胃肠的刺激相对较小,很适合孕妇吃。

  孕妇钙片的种类有哪些

  孕妇需要额外补钙,吃钙片就是一种方法。那市面上那么多钙片,吃什么钙片补钙效果好呢?一起来了解一下市面上的几种孕妇钙片。

  孕妇钙片的种类

1、无机片

  无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

  2、有机酸钙片

  大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

  3、有机钙片

  常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用很充分。

  孕妇钙片怎么选

  1、钙片的安全性

  钙片的安全性对孕妇来说尤其重要,一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片,可能有重金属中毒的风险。

  2、钙片的溶解度

  钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素,口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

  3、钙片的吸收利用率

  钙片的吸收利用率跟溶解度相关,当身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高,当身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。

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