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冬季应该要如何进补?注意做到这六件事

秋冬季节,人的胃口变得特别好,饭量增加,经过一个夏天的煎熬后,能量气血被消耗的差不多了,身体要在秋冬进行一个补充。

为何要秋冬进补?

1、“春夏养阳,秋冬养阴”,经典的总结,这个阴指的就是身体物质基础,通俗点说就是给身体补充营养。夏天吃补品,可能容易流鼻血,上火,秋冬吃可能就没事了!

2、为来年春天做准备。春天气血阳气开始生发,就像树木发芽一样,焕发勃勃生机,这就需要里面有充足的营养物质支撑,人体也如此,想来年春天精气神充足,不得病,就需要储备充分的阴(营养物质),储备的最佳季节无疑是秋冬了,夏天消耗性季节。很多人一到春天,各种过敏,哮喘之类慢性病,可能冬天没有滋补到位或者没有意识的去进补,结果刚一生发发芽,体内就空虚了。

3、冬天阳气气血潜伏于体内,消化吸收功能强劲,对体质虚弱,气血虚,久病体虚,正气不足者而言,是改变体质,增强正气的绝佳时机。

进补要注意这几项

首先,进补不是胡乱来的,同样的补品,别人吃了没事,你一吃就口干舌燥,浑身发热,晚上失眠,身体亢奋,大便干燥,说明不适合你!进补错了,就像吃药,不但治不了病,还顺带着伤害身体,有很多讲究。

先确定自己是否虚:

1、虚(阴虚/阳虚/气虚/血虚/肾虚/脾虚等等);

2、虚但有外邪比如痰湿;

3、不虚(不用刻意补,适度的补补就行,不补也没事)。气血旺盛,面色红润,精力好,不用去跟风补,补是为了调节阴阳平衡,本来就平衡了,再补就是失衡了!进补就像往土地里灌水,你一天灌一点,都能给吸收进去帮助庄稼成长,如果一天不停的往里浇灌,估计把庄稼给涝死了,再好的东西,补多了,身体用不了就是邪,反过来成痰成湿伤害身体。

4、补进去的东西要被消耗掉,就像往瓶子里装东西,要不时的摇一摇晃一晃,均匀些。放到人身上,就是要动一动,秋冬比较冷,不太愿意动,拿个手机就往被窝里钻,有暖气的更不愿意出门了。结果来年春天衣服一脱,胖了一圈,补进去的东西都成肥肉了,没有变成身体的营养和正气(阴)。所以,要动动,可能要和懒惰寒冷作下斗争,跑跑步就比较好。

进补做好六件事

1、泡脚:之前说过如何泡脚,自行搜索。用白开水或者加点东西都行。

2、有意识的清心节欲,而且清心是主要的,80%的欲望都是心先有火,才导致肾火。

3、辛辣之物少吃,比如大葱,大蒜,姜等,这些属于发散之物,吃完容易冒汗,发散阳气气血,和秋冬“收藏”原则相违背。当然也不是一点不能吃,不要过度吃。

4、减少各种损耗,早睡晚起,节制用眼,以免耗血伤肝。

5、寒凉的东西肯定不能碰了。

6、保持运动频率,有利于吸收。

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